Mindfulness gebaseerde cognitieve therapie (MBCT) (bij recidiverende depressies)

MBCT

Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), of in het Nederlands: mindfulness-gebaseerde cognitieve therapie, is een effectieve behandelinterventie die ingezet kan worden bij Centiv gedurende je behandeltraject. MBCT helpt je om op een andere manier om te gaan met sombere gevoelens, negatieve gedachten en stressvolle momenten. Je leert met meer aandacht in het moment te zijn, zonder direct te oordelen of mee te gaan in de negatieve spiraal.

MBCT is een combinatie van twee onderdelen:

Mindfulness: Je oefent met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu, zonder oordeel. Je bent dan minder met je aandacht in het verleden of de toekomst.

Cognitieve therapie: Je leert je gedachten en gevoelens te herkennen en er op een andere manier mee om te gaan.

Door deze combinatie leer je signalen van terugval eerder op te merken en er anders op te reageren. Het doel is niet om alle gevoelens of gedachten ‘weg te maken’, maar om anders te leren omgaan met moeilijke momenten, zodat ze minder snel leiden tot een terugval. In behandeling maken we onder andere gebruik van E-health (online oefeningen) gecombineerd met audio oefeningen, zodat je thuis kunt oefenen.